Kreatin je jedan od najzastupljenijih dodataka u sportskoj suplementaciji i predstavlja nezaobilazan izbor za sve sportaše!
Na temelju brojnih studija provedenih u suradnji s profesionalnim sportašima, dokazano je da povećava snagu i izdržljivost za čak desetke postotaka!
Suština kreatina je u proizvodnji ATP-a, izvornog "goriva" za energiju koju mišić koristi tijekom kontrakcije (aktivacije). Osim što ima ključnu ulogu u stvaranju ATP-a, kreatin se u određenom obliku pohranjuje u mišićima, stvarajući dodatnu zalihu materijala za produženu proizvodnju adenozin-trifosfata. Na taj način dobivate ne samo veću snagu, već i mogućnost produljenja izdržljivosti pri maksimalnim opterećenjima!
Ako ste, dakle, spremni podići intenzitet treninga na višu razinu, odabirom kreatina ste na pravom putu!
Sastojci: 100% Kreatin Monohidrat
Informacije o alergenima: Proizvedeno u pogonu u kome se koriste mlijeko, soja, jaja i orašasto voće.
|
Nutritivne informacije: |
u 100g: |
U porciji (5g): |
|
Kreatin Monohidrat - od toga kreatin |
100 g 87,92 g |
5 g 4,4 g |
Kreatin monohidrat (Creatine monohydrate) je nitrogena organska kiselina koja se kod ljudi prirodno proizvodi u jetri i bubrezima od amino kiselina arginina, gliciana i metionina. Dnevno se u organizmu proizvede oko 1g kreatina. Krvotokom se transportira u mišiće gdje se i većina skladišti, preko 90%. U hrani ga ima u bogatoj proteinima kao što je meso, jaja itd.., međutim većina se uništi tijekom kuhanja. Kao suplement se proizvodi sintetičkim putem.
1. Povećava mišićnu masu – Kreatin je sposoban direktno da poveća masu mišićima i to tako što tijekom vježbanja povećava sadržaj vode u mišićima. Ovo mišiće čini većim i to ne samo kratkoročno, ovaj suplement je efektivan i za dugoročno dobijanje mišićne mase.
2. Pojačava mentalne procese – Mozak kao i mišići troši ATP tijekom rada. Istraživanja čak pokazuju da kreatin poboljšava pamćenje kod starijih osoba.
Faza 1. Punjenje
U ovoj fazi u mišići se pune i tako pripremaju da odgovore na zahtjeve naprezanja. Ova faza zahtjeva veće količine i to 20 – 30 g dnevno, raspoređeno u 4 – 5 ravnomjernih doza tijekom 5 – 7 dana. Bitno je unos raspodjeliti jer naglim unošenjem veće količine kretaina može dovesti do problema sa želucem.
Faza 2. Održavanje
Preporučuje se održavanje nivoa od 2 mjeseca. Dnevno se unosi 5 g kreatina, preporuka je uzimati ga 30 minuta prije treninga i nakon treninga sa proteinskim šejkom.
Faza 3. Pražnjenje
Nakon 2 mjeseca održavanja, isto toliko vremena treba napraviti pauzu. Ovako je ciklus završen i može se početi ispočetka.
Lakša probavljivost laktoze
Smanjenje umora i iscrpljenosti
Aminokiseline razgranatog lanca
Nitric Oxide Booster
Oporavak i regeneracija
